フレイルチェックの内容

　フレイルチェックは、全体で行う簡易チェックと個別の測定を含む総合チェックがあります。
　質問紙や測定機器を用いて、栄養（食・口腔機能）、運動、社会性・こころのフレイルの兆候を測定し、自分自身で結果を確認しながら、総合チェックシート（通知表）を作成していきます。
　チェックシートにシールを貼りながら、みんなで楽しく受けられる、約２時間のプログラムとなっています。

（１）簡易チェック

① 指輪っかテスト＆イレブン・チェック

　まず、自分のふくらはぎの筋肉量を「指輪っかテスト」という簡易計測方法を使ってチェックします。筋肉量の維持は自立した生活を続けていくのにとても重要です。
　また、「はい」「いいえ」の２択で11項目の質問に答える「イレブン・チェック」を行います。健康を維持していくうえで重要な、栄養・口腔機能・運動・社会性やこころに関する生活習慣について確認します。

　② 噛む力

　ものを噛むときには、「咬筋」という筋肉が動いています。咬筋の収縮を評価し、噛む力の強さをチェックします。

（２）総合チェック【測定】

① 滑舌

　お口の健康度を見るために、機器を使って滑舌のレベルを確認します。５秒間に何回、「タ」（もしくは「カ」）を発音できるかカウントします。口周りや舌の筋肉が弱っていないか調べることができます。

② いす立ち上がりテスト

　足腰の筋力とバランスをチェックするために、いすからの片足立ちの状況を確認します。

③ ふくらはぎ周囲長

　サルコペニア（年をとるにつれて筋肉が衰える現象）のリスクを見るために、ふくらはぎの太さを計測します。筋肉の衰えは、栄養不足、転倒・骨折、認知症になるリスクを高め、要介護状態へとつながっていきます。

④ 握力

　サルコペニアのリスクを見るために、握力の強さを計測します。

⑤ 手足の筋肉量

　サルコペニアのリスクを見るために、手足の筋肉量を計測します。

（３）総合チェック【質問紙】

　質問紙を使って、①お口の健康度②人とのつながり、社会参加③こころの元気度について確認します。

（４）結果の解説

　すべてのチェックが終わったら、結果の解説があります。それぞれのチェックにどのような意味があったのか、そしてどのようなことに気を付ければよいのかを確認しましょう。